跑鞋是游戏初期即可获得的重要道具，能够显著提升角色移动速度。该道具由大木博士的助手在尼比市右侧的3号道路赠送，触发条件是击败尼比市岩石道馆馆主小刚并取得灰色徽章后，沿3号道路前进时遇到穿着白大褂的研究员NPC。跑鞋功能默认绑定在B键，按住B键移动时角色会进入跑步状态，但部分特殊场景如室内、草丛中无法使用跑步功能。需跑鞋并非消耗品，获得后永久生效且无法丢失或交易。
跑鞋的获取流程与主线进度紧密相关。玩家需先完成真新镇至尼比市的基础剧情，包括从大木博士处领取初始宝可梦、在常磐森林击败训练家、战胜尼比市道馆等内容。若未击败小刚就直接前往3号道路，研究员NPC不会出现。部分玩家反映在月见山事件后才获得跑鞋，这属于正常现象，因为游戏设计允许在挑战华蓝市道馆前自由往返该区域。跑鞋功能对后期地图探索尤为重要，特别是在需要频繁往返的7岛剧情中能大幅节省时间。
关于跑鞋机制的细节补充：其加速效果约为步行速度的1.5倍，但不影响自行车速度。在特定地形如沙地、冰面仍可生效，但会保留地形原有的减速效果。游戏内存在两处可能引起混淆的类似道具——自行车兑换券和音速自行车，前者需在枯叶市兑换，后者为特殊版本限定，功能与跑鞋互不冲突。早期汉化版曾将跑鞋误译为加速鞋，但实际功能完全一致。
从游戏设计角度看，跑鞋属于必得的关键便利道具，不存在错过或遗漏的情况。若玩家长时间未获得，建议检查是否已击败尼比市道馆，或尝试重新进入3号道路触发研究员出现。极少数情况下因模拟器问题导致NPC消失，可通过重启游戏或读取存档解决。后期在七之岛剧情中，跑鞋与冲浪、怪力等秘传技能组合使用，能显著优化地图探索效率。
最后需要明确，火红版跑鞋系统沿袭了原版红绿的设定，与叶绿版完全一致。数据挖掘显示该道具编号为0x15，属于不可丢弃的关键物品类别。部分改版游戏可能调整获取方式或效果，但官方版本中跑鞋始终在3号道路固定获取。对于追求全图鉴的玩家而言，提前获得跑鞋能大幅提升遭遇稀有宝可梦的效率，建议优先完成相关剧情。
